En situaciones de crisis, como la que estamos viviendo, es importante dedicar un tiempo especial para analizar nuestra realidad, aún cuando es totalmente diferente a cómo la imaginábamos y debemos permitirnos agradecer por la oportunidad de estar y habitar.
Pero también es importante acercarnos a la práctica de técnicas con la finalidad de lograr una dieta mental donde los pensamientos positivos y de agradecimiento sean los que predominen. El encierro y el aislamiento pueden llevarnos a un efecto dominó, donde si permitimos que los pensamientos negativos sean los que reinen, nuestros días serán inestables, caóticos, hasta llevarnos a periodos de insomnio.
Este ciclo puede continuar hasta resultar en ansiedad; pero no te preocupes, mi intención es compartirte técnicas eficientes para que tus días estén libres de ese círculo vicioso
5 pasos para habitar tu vida sin ansiedad
1. Levántate temprano. Muchas veces escuchamos que el momento que tenemos más energía es por las mañanas, aprovéchalas y crea una rutina dedicada únicamente a ti. Imagina comenzar tu día con una pequeña meditación, ejercicio y un baño reparador. Hacer parte de tu vida diaria una pequeña rutina, te dotará de una estructura positiva y te permitirá tener claridad para elegir con sabiduría tus pensamientos.
Es normal que nuestros pensamientos nos alejen del aquí y el ahora, pero una rutina sana te permitirá regresar siempre al presente, alejándote de sensaciones y pensamientos poco positivos.
2. Pensamientos dominantes. ¿Te ha pasado que tienes el mismo pensamiento durante días hasta que finalmente te sientes exhausta? Justo eso es lo que hacen lospensamientos negativos, te roban energía. En cambio, me encantaría recomendarte tener pensamientos dominantes positivos; descubrirás lo creativa y agradecida que puedes ser cuando te das la oportunidad de explorar alternativas para tu crecimiento personal.
3. Descubre y explora. Un buen libro, un curso online o el regreso a esas clases de pilates. Trabaja en ti, empodérate y reinvéntate constantemente, recuerda que todo esto es una forma de conexión con tu interior, aprovecha el tiempo para descubrir nuevas formas de nutrir tu cerebro de forma positiva..
4. Alimentación sana. Elige alimentos de calidad que te proporcionen energía, te nutran y refuercen tu sistema inmunológico. Desarrolla y mantén una buena relación con la comida, convirtiéndola en un hábito.
5. Sueño reparador. La reducción de movimiento y la realización de todas nuestras actividades en un solo lugar pueden impactar nuestros hábitos de sueño incrementando nuestra ansiedad. Antes de dormir es importante evitar bebidas como el café y el alcohol, por que son estimulantes. Es preferible una cena ligera, meditación corta, y lectura, así podrás tener un descanso de calidad.
Paradójicamente esta cuarentena nos ha obligado a reducir nuestros movimientos; es una carrera de resistencia principalmente mental, debemos ser conscientes de que esta situación está fuera de nuestro control, pero podemos evaluar lo que sí podemos controlar para sanear nuestros pensamientos y poder llevar este confinamiento de una manera sana, tranquila y llena de aprendizaje.
Cynthia Eglin
Conoce más sobre mí.
He brindado terapia desde hace 7 años en mi consultorio ubicado en Interlomas, donde he acompañado a adolescentes y adultos en su proceso de autoconocimiento y reconstrucción a través de la identificación de fortalezas, permitiéndoles alcanzar un mayor nivel de conciencia, reconectando cuerpo, mente y alma.
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