¿Cómo retomar el orden emocional durante un caos interno?

En algún momento de nuestras vidas todos hemos pasado por un caos interior, donde los sentimientos negativos se mezclan y se convierten en parte de nuestro diálogo interno. Esta mezcla de sentimientos junto con nuestras falsas creencias, las cuales venimos arrastrando desde pequeños, algunas aprendidas y otras adquiridas en el camino; crean hábitos, respuestas y formas de actuar que no nos permiten desechar aquellas conductas que ya no nos funcionan, provocando que permanezcamos atorados en la sombra de nuestros pensamientos distorsionados.

En esta etapa de confinamiento enfrentamos días difíciles, donde nos enganchamos en una ola de emociones. Continuamente enfrentamos desbordamientos emocionales llenos de abatimiento, tristeza, enojo, frustración, angustia, miedo y sobre todo incertidumbre. Pero, a todo esto, ¿Cómo podemos dejar de caer en este círculo vicioso? y ¿Cómo conservar lo mejor de la persona que somos, desechando todo aquello que ya no sirve? Bueno, esta es una de las preguntas que más me hacen en terapia, y mi respuesta es: realmente requiere trabajo, compromiso y sobre todo mucha práctica. La forma más simple de expresarlo es como si te prepararas para un maratón, la primera vez que entrenas no vas a correr 42 km en un súper tiempo, por el contrario, comenzarás trotando, hasta ir mejorando. Por eso, si ya estás aquí, y te sientes lista o listo para comenzar, te comparto 5 formas de enfrentar los cambios.

1. Es importante que, para tener la respuesta adecuada, seas capaz de plantear la pregunta correcta. ¿Qué quiero olvidar y soltar para poder crecer? ¿Cuáles son las creencias que me tienen adherido a la zona de confort? Bueno, pues si deseas resultados diferentes, debes dejar de hacer lo mismo, redescúbrete y reinvéntate. Conserva lo mejor que hay en ti, ámalo, acéptalo y cambia aquello que no te hace sentir orgullosa.

2. Aprende algo nuevo. Descubre tus pasiones y hazlas parte de tu nueva estructura. Rétate de manera constante, suma actividades como leer, pintar, especializarte en arte y aprender nuevas habilidades. Aprende a disfrutar lo cotidiano, abraza tu rutina y sorpréndete cambiándola.

3. Aprende a regular tus emociones. En muchas ocasiones reprimimos nuestras emociones y en otros momentos dejamos que salgan sin control. Aquí es justo donde aplicas todo lo aprendido en terapia, conviértete en observador de tus emociones, no las personifiques. Es importante aprender a modularlas en cuanto a intensidad, duración y frecuencia.

4. Redirecciona tus creencias. Dedica un momento para realizar una introspección de tus creencias, observa cuales ya no te sirven. Recuerda, el que no repara, repite.

5. Construye tu vida. El único responsable de la creación de tu realidad, eres tú. No es necesario continuar señalando culpables; toma acción sobre tu cambio. La construcción de tu realidad debe ser congruente con tu diálogo interno para no quedarte en el pasado.

Cynthia Eglin

Conoce más sobre mí. He brindado terapia desde hace 7 años en mi consultorio ubicado en Interlomas, donde he acompañado a adolescentes y adultos en su proceso de autoconocimiento y reconstrucción a través de la identificación de fortalezas, permitiéndoles alcanzar un mayor nivel de conciencia, reconectando cuerpo, mente y alma.

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