En momentos de grandes cambios y turbulencias, solemos dejar de lado temas tan importantes como la calidad de nuestro descanso. Por esta razón, es importante dedicar un tiempo especial para analizar nuestra realidad.
En periodos de crisis es esencial poner en práctica nuevas técnicas con el propósito de lograr una dieta mental donde los pensamientos positivos y de agradecimiento sean los que predominen.
El cambio en la rutina y el aislamiento pueden tener un efecto dominó; si permitimos que los pensamientos negativos sean los que reinen, nuestros días serán inestables y caóticos, hasta el punto donde enfrentemos periodos de insomnio; hasta desencadenar agotamiento y ansiedad.
Pero no te preocupes, mi intención hoy es compartirte técnicas eficientes para que tus días estén libres de insomnio, agotamiento y ansiedad.
5 PASOS PARA HABITAR TU VIDA
Levántate temprano. Aprovecha tus mañanas, crea una rutina dedicada únicamente a ti y a tu paz. Inicia con una meditación corta, una sesión de ejercicio y un baño reparador. Muchas veces nuestros pensamientos nos alejan del aquí y el ahora, pero la rutina te permitirá regresar al presente, alejándote de pensamientos negativos.
Pensamientos dominantes. ¿Te ha pasado que tienes el mismo pensamiento durante días hasta que finalmente te sientes exhausto? Justo eso es lo que hacen lospensamientos negativos, te roban energía. En cambio, me encantaría recomendarte tener pensamientos dominantes positivos; descubrirás lo creativa y agradecida que puedes ser cuando te das la oportunidad de explorar alternativas para tu crecimiento personal.
Descubre y explora. Un buen libro, un curso online o el regreso a esas clases de pilates. Trabaja en ti, empodérate y reinvéntate constantemente, recuerda que todo esto es una forma de conectar con tu interior, aprovecha el tiempo para descubrir nuevas formas de nutrir tu cerebro de forma positiva.
Alimentación sana. Elige alimentos de calidad que te proporcionen energía, te nutran y refuercen tu sistema inmunológico. Desarrolla y mantén una buena relación con la comida.
Sueño reparador. La reducción de movimiento y la realización de todas nuestras actividades en un solo lugar pueden impactar en los hábitos de sueño, incrementando la ansiedad. Antes de dormir es importante evitar bebidas como el café y el alcohol, por que son estimulantes. Elige una cena ligera, meditación corta y lectura, así podrás tener un descanso de calidad.
